[...] troche jest ,ale pewnie przez 'kulawa' diete malo co 'wychodzi' no nic trzeba bedzie sie poprawic i skupic w 10000% na 'machaniu' - aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? - odzwyke lepiej mieszac [...]
Nie wiem czy odpowiedni temat ale mam pare pytań co do pierwszego cyklu na prolce - Jesli robie cykl 8 tyg + 2 tyg wstepne przed cyklem na 1 planie treningowym, to po jakim czasie od zejscia moge go zmienic? Jesli cwicze ostro 3x tyg to czy odpowiednie bedzie zejscie na lzejszy trening dla mniej zaawansowanych mozna powiedziec 3xw tyg czy tez [...]
mam kilka pytań... czy w okresie przygotowawczym przez pierwszy miesiąc moge 5 razy w tygodniu(pon-pt) biegać w takim schemacie: 1 tydzień - 30 min 2 tydzień - 50 min 3 tydzień - 70 min 4 tydzień - 90 min czy na 3-4 tygodniu sie nie zajade? i czy w tym czasie mogę chodzić na siłownie albo basen??
[...] świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w niekontrolowany nawyk,staną się automatycznym odruchem.Póki co udało mi się to z rozpoczynaniem ruchu biodrami w tył i kontrolą uciekających [...]
heh nie zrozumieliście mnie:) piłkę nożną uprawiałem, ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas [...]
ja czytam ale nie nie piszę wiele, bo nie mam pojęcia o treningu facetów. także milcząca obecność jest, ewentualnie mogę pospamować, ale nie wiem, czy jest to mile widziane, więc też milczę. ;) Ale jezdem i zaglądam trzymając kciuki ;)
W jakim celu chciałeś robić zarzut? Ja mogę ocenić film,tylko pytanie: czy jest sens się męczyć z ćwiczeniem,które być może nie jest Ci wcale potrzebne.
dałem 2,5 bo wcześniej mówiłeś zeby tak dać ale spokojnie moge zmniejszyć na 2,0. tłuszcz i węgiel tak jak mówisz trening może być czy to nie ma większego znaczenia?
dokładam stopniowo i dzięki temu widze że np za tydzien moge dołożyć a jak od razu przyj**ie 5 czy 10kg to albo sie obsram albo zrobie z dupy wiec wydaje mi sie ze stopniowe dokladanie jest ok ale może sie myle.
Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]
[...] :/ Dziwnie tez bez regularnych wypisek i treningu %-) Szkoda, ze tak zimno bo z checia bym pobiegala ;-) Na dodatek pierwsze starcie z przyszlymi tesciami przy sniadaniu skonczylo sie tym, ze sie poplakalam i wyszlam. Przy obiedzie tez milo nie bylo, mnostwo zlosliwych komentarzy :-( Dlaczego ludzie nie potrafia zrozumiec pewnych rzeczy... Przez [...]
azzi mnie tez juz nosi, ale widze, ze odpoczynek byl potrzebny :) A jaka moc bedzie teraz na treningu :-D berry dziekuje :) Brzuch zmierze jutro rano i dla porownania wieczorem, tez jestem ciekawa roznicy %-) kama mam odpoczywac przez tydzien :) Jagoda przynajmniej mam teraz czas na to, na co zawsze mi brakowalo ;-) No i zaleglosci na forum moge [...]
azzi dla mnie to wcale nie wyglada niewinnie ;-) Rozszyfrowalam wszystkie nazwy i nie moge sie juz doczekac az zaczne cwiczyc %-) berry ja w sumie tez dawno nie widzialam nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko [...]
Wiesz co, ja tłuszczu mogę o wiele więcej pochłonąć i węgli też. Kiedyś myślałam, że mało jem, a dodatek tłusczu do jajownicy czy sałatki był naprawdę duży, jak sobie porównałam z chwilą obecną. No i makaronu potrafię wciągnąc masę.;-D Także ciesz się, że jesz i nie tyjesz. Bo ja to już najwyraźniej uważać muszę.}:-(
[...] 27 a dzis 30 stopni 88-O Prawie nie ma wiatru 88-O A w zeszlym tygodniu wialo i padalo i bylo 12 stopni... Ciezko sie nagle przestawic na taka pogode, duszno, nie ma czym oddychac @@-) 22.05 wtorek TRENING Chcialam zrobic jakas wytrzymke lub interwaly w parku po silowni, ale bylo tak goraco, ze nie dalam rady :-( Na treningu plecy + [...]
Zastanawialam sie na ile "dzika" byla ta dziczyzna ;-) W kazdym razie dobra byla %-) Wczoraj obudzilam sie z bolem gardla i nie najlepiej sie czulam (ZNOWU }:-(( ) Zastanawialam sie czy nie odpuscic silowni, ale jakos mi tak przykro bylo na sama mysl, ze nie pojde \-) To jest jak nalog /-)_ W nocy znowu gardlo bolalo i nie przestaje, nic mi nie [...]
Dziewczyny po tej wycieczce poprawil mi sie humor, strasznie lubie takie ladne widoczki :-D Najlepsze jest to, ze tyle czasu nie wiedzialam, ze mam takie fajne miejsce pod nosem, wystarczy podjechac 10 min autem do miasta obok :) A jedzonko bylo pyszne :-) ostatnio zaczelam kombinowac z owsem, bo to jedno z niewielu zrodel wegli po ktorym nie mam [...]
[...] od ziemii %-) Nie mogę się już doczekać relacji z 5 interwałów \-) Rozciąganie gumy nad głową to ja bardzo niemiło wspominam #-P Tym samym odpowiedziałaś mi na pytanie czy się już podciągasz. Bądź co bądź, inverty Cię odpowiednio wyszkolą /-)_ Viki, a powiedz, ten przysiad sumo zamieniłaś na bułgara z jakiegoś konkretnego powodu? Mnie ino [...]
Inga ja pracuje w firmie wydawniczej, w skrocie zbieram i wysylam ksiazki ;-) Im wiecej zamowien tym wiecej roboty, a teraz zaczyna sie najgorszy okres bo koncza sie wakacje wiec dochodza nam szkoly, uczelnie, itp. A jak jeszcze wypadnie swieto wolne od pracy tak jak w poniedzialek, to jestesmy dzien w plecy i trzeba robote z 5 dni zrobic w 4... [...]
Szalona czy jak? };-) Ja się nie mogę doczekać Twoich napinek, więc nie opowiadaj. Poniewierasz sobą, zmiany są, pogódź się z tym %-) No i mały reset jest tutaj chyba potrzebny };-)
vv /dziennik / czas pokaze :>
